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自宅でも外出先でも!足のむくみ撃退法

気になる足のむくみ。体重が増えていなくとも、足がむくんでいると周囲から「ちょっと太った?」なんて聞かれてしまうかもしれません。

ふだん履いているボトムスやパンプスが入らなくなるというのも、むくみがもたらす大きな弊害ですよね。
そこで、むくみの解消法を「自宅編」と「外出編」の2パターンに分けてご紹介いたします。ぜひ、参考にしてみてください。

むくみは家で簡単ケア!自宅編

足がむくむ原因のひとつに、血行不良が挙げられます。私たちの身体中に張り巡らされた血管は、血液だけでなく、老廃物を運んで体外に排出させる機能も持っています。オフィスで足元が冷えていたり、パンプスで足を締め上げていると血行不良が起こり、足がむくんでしまいます。

そこで、自宅では足湯にチャレンジしてみましょう。観光地にあるような、大それた足湯である必要はありません。洗面器にお湯を張り、くるぶしまで浸かるだけでOKです。みるみるうちに血行が良くなりますよ。

就寝前のマッサージもおすすめです。足指の腹を1本ずつ揉み、足裏全体を揉みほぐすと、足全体が温まります。とくにお風呂上りは体温が上がっており、身体全体の血行が良くなっているため、マッサージをするのにベストなタイミングでしょう。

むくみマッサージ参照サイト【足のむくみ マッサージ

外でもむくみケアが可能!外出編

外出時にむくみを軽減させるなら、断然『メディキュット』シリーズがおすすめです。「メディキュットといえば就寝時に履くもの」とお考えですか?

近年は、外出時に使える、トレンカやレギンスタイプのものが販売されています。これなら、ふだんのレッグウェアをメディキュットに変えるだけで、むくみの改善が期待できるでしょう。

メディキュットを代表とする着圧ソックスがむくみに効果的なのは、脚全体の血の巡りを良くしてくれるからです。足がむくんでいるのは、細胞と細胞のあいだに、本来なら吸収・排出されるはずだった水分がたまっていることが原因。

着圧ソックスを履くことにより、血流が改善され、不要な水分やそれにともなう老廃物が身体の外に出ていくというわけです。

おわりに

自宅での足湯やマッサージ、外出時はメディキュットのような着圧ソックスを履くことで、むくみの解消が望めるでしょう。

夏でも、冷房の効いたオフィスで長時間過ごすと、足元が冷えて血流が滞ってしまいます。今回ご紹介した解消法のほかに、定期的に足首をくるくる回したり、温かいものを口にして身体を冷やさないといった方法もあります。

むくみに悩んでいる人は、自分にあったやり方を試してみましょう。


育毛剤を選ぶ際にチェックしておきたいポイントは?

育毛剤 チェックポイント
歳を取り始めると、薄毛やハゲが目立ち始め他の人に気づかれる前に早急に直したいと思い、育毛剤に手を出し始める人が多いです。

しかし育毛剤と言っても、チェックしておかないと後々損してしまうポイントもあり選ぶのは結構大変です。なのでこれから育毛剤を買おうと考えている薄毛にお悩みの皆様へ、アドバイスを送ろうと思います。

これから紹介するポイントを覚えれば育毛剤選びが楽になる事は確かです。それでは見ていきましょう。

「値段」

「継続は力なり」と言う言葉がある様に、育毛剤は一本使い切るまで使えば髪の毛が生えてくるとは限らず、寧ろ根気よく続けないといけません。最低でも半年~1年程度は続けないと効果が出にくいと言っても良いです。

続けるとなると当然出費も増えるのは目にみえています。

2017年時点での育毛剤の平均相場は5~6000円程度になり、中には安物だがその分値段は抑えめで3~4000円台や逆に商品自体は凝ってはいるが、1万円台が普通の育毛剤も存在する為育毛剤選びには自分の懐事情とも相談しないと行けません。

「量」

同時に確認しておくべきなのが育毛剤の量です。現在の育毛剤の量は60~120mlで構成されているのが多く、日数に換算すると約1ヶ月分は使える計算になります。

こちらは特に注意したい点はありませんが説明書通りに指定された量、例えば1日に1回と書いてあればその通りに使用し少しでも長持ちさせると良いです。

「育毛剤のタイプ」

こっちが一番重要とも言えるポイントです。育毛剤と一括りに言っても自分の髪質に合ったタイプじゃないと効果が薄かったりと、使う前に自分の髪や頭皮の状態を知っておく事が大事です。例えば…

・髪の毛が細いから丈夫にしたい→亜鉛やビタミン等の有効成分を配合し髪へ栄養を与え細胞分裂をうながす毛母細胞活性タイプ

・頭皮の脂が異様に多くて毛穴詰まりしてしまう→イソフラボン等の皮脂分泌の抑制し頭皮環境の整理をメインとする皮脂分泌抑制タイプ

・男性ホルモンの分泌が多いと感じてるので少しでも抑え頭頂部と前頭部の薄毛は阻止したい→エストラジオールやフラボステロン等の男性ホルモン生成を抑える男性ホルモン抑制タイプetc

同じ育毛剤でも使っている成分はまるっきり違っています。値段が安いからと、成分や用途を確認せずに使うと無駄金に終わってしまう可能性もあるので、購入の際はよくチェックしないといけない部分です。

この3点を育毛剤選びで大事なポイントとしてアドバイスさせてもらいました。

育毛剤は2017年現在、スカルプDやリーブ等の大手からあまり聞いたことのない会社まで数多く出回っており選ぶのが大変ですが、この3つのポイントさえ頭に叩きこんでおけば選ぶのは楽になる事だけはこの場では言っておきましょう。

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つわりがひどい時にも食べやすい、葉酸たっぷりの食物とは?

化学的に合成された葉酸の体内利用率は、85%です。ですから、合成葉酸が100㎍配合されたサプリを飲んだ場合、体に吸収されるのは85㎍なんですね。

たとえば妊娠中の女性の葉酸の必要量(1日当たり)は400㎍ですが、葉酸400㎍配合のサプリを飲んだとしても、60㎍程度葉酸が足りません。残りの分を食事等で摂取しないと、400㎍には達しないのです。

その足らない分をサプリメントで補うというのもアリですが、食事で補うのもまた良いことです。

そこで当記事では、葉酸が豊富に含まれた、妊娠中の女性でも食べやすい食物、主に野菜をご紹介いたしますので、妊娠中の食事の参考にしていただければと思います。

葉酸が含まれている妊婦でも食べやすい食品

葉酸 食品
つわりがひどい、食欲がないときにでも食べやすい、葉酸の多く含まれている食物を以下にまとめてみましたのでご覧ください。

枝豆

枝豆には100g当たり260㎍の葉酸が含まれています

葉酸は水に溶けやすく熱に弱いという性質を持ちますが、枝豆はさやによって栄養素が守られるので、さやごと茹でて食べる場合にはたくさんの葉酸を摂ることが可能です。

ちなみに食物から摂れる天然葉酸の体内利用率は50%です。枝豆を100g食べると130㎍の葉酸が吸収されるとお考えください。

ほうれん草

鉄分やβカロテンが豊富に含まれるほうれん草には、葉酸も豊富に含まれています。

茹でた場合でも100g当たり110㎍もの葉酸が残りますので、妊娠中の女性におすすめの食物です。

ブロッコリー

ブロッコリーには葉酸ばかりでなく、葉酸の吸収の効率を高めるビタミンCも豊富に含まれています。

ほうれん草と同じく、茹でてもかなりの量の葉酸が壊れずに残りますので、おすすめです。

どれくらいの葉酸が残るのかというと、100g当たり120㎍です。ほうれん草よりもすごいですね。

いちご

洗うだけで食べられ、味もさっぱりしているいちごは、体調が悪いときにでも食べやすいですよね。

いちごには100g当たり90㎍の葉酸が含まれています。

エリンギ

エリンギには100g当たり65㎍の葉酸が含まれています。また、カリウムや食物繊維もたっぷりなので、体を健康に保つのにももちろん役立ちます。

以上、葉酸が豊富に含まれる、妊娠中でも食べやすい食物をいくつか紹介してまいりました。

天然の葉酸の体内利用率は、先述のように50%ですから、食物だけで葉酸の必要量を賄うのは、かなり難しいといえます。ですから基本的には合成葉酸サプリで葉酸を摂取し、足りないぶんを食事で補うと考えてくださいね。

葉酸をしっかりと摂れば、胎児に障害等の発生するリスクが低くなりますから、ぜひとも気を付けてみてくださいね。

オススメ葉酸サプリを調べてみました!→葉酸サプリnow | 妊娠前後に効果がある葉酸サプリの飲み方


筋肉サプリで緩んだ体型が引き締まってきた

20代の頃は痩せていたのに、30代半ばを過ぎた頃から太り出してしまいました。食事量は若い頃と同じでも、年齢を重ねてくると太り易くなるようです。

そこで元の引き締まった体型に戻そうと食事制限を行ったのですが3日坊主で終わってしまいました。しかし鏡を見るとだらしない体型のため、このままでは諦めきれない気持ちで一杯です。

そんなときに始めたのが筋肉サプリのメタルマッスルHMBです。筋肉サプリなら飲むだけ、辛い食事制限無しと言うのが良いところですね。

余計な脂肪を落とすには筋肉トレーニングで筋肉量を増やし、代謝を向上させるのが一番です。この筋肉サプリではその筋肉トレーニングの効率が良くなります。

メタルマッスルHMB6粒を水と一緒に飲み、その後に筋肉トレーニングを行ったら3か月くらいで体が引き締まってきました。
メタルマッスルHMBは筋肉トレーニングの前に飲むのがコツのようです。

このまま続ければ20代の頃のような引き締まった体形に戻れそうな手応えです。メタルマッスルHMBを始める前にプロテインを飲んでみたのですが、味が付いているものでも苦手で飲みにくいことがありました。そんなときでもメタルマッスルHMBなら筋肉サプリだから飲み易いのが良かったです。

プロテインより濃縮して作られているために実感し易いのも嬉しいところです。サプリを飲み続けるときに気になるのが副作用です。しかし医薬品では無いため、気になる副作用は起こらなかったですね。品質の良い筋肉サプリだったために安心して飲み続けることができました。

メタルマッスルHMBは手応えを感じたときでも価格が安いので続けやすいのが良いですね。公式サイトではメタルボディコースがあり、初回1か月分500円でお試しできる特典が付いていました。通常価格8640円のために8140円もお得です。

さらに2回目以降も6480円でお届けと、2000円安くなるのが良いですね。3か月続けても初回500円、1回目6480円2回目6480円の合計13460円の負担で済みました。

毎月自動的にお届けされるため、うっかり注文するのを忘れて続けられなくなると言うことはありません。初めて使用する筋肉サプリだと相性が悪かったと言うときが心配ですが、30日間の全額返金保証があったために始め易かったです。

その代わりに4回以上続けることと言う条件が付いていました。5回目以降、満足できる結果が得られたらいつでも中止できるためにそれ程厳しい条件では無かったです。


目指せ高換金率!自分でクレカを現金化する方法とポイント、注意点

クレジットカード現金化を自分で行う方法

クレジットカード現金化は自分で行うことができます。カードで購入したものを自分で売るだけですから簡単です。ポイントは、買取価格が高額であり、かつ値段が下がりにくいものを購入し、中古店に売却することですね。

たとえばゲームハード。これは新作であれば、1ヶ月くらいの間は買取価格はそれほど落ちません。大体80%から90%くらいの買取率となります。これを1台売買するだけで、数万円もの現金を手にできるのです。業者を利用する場合と違い、手数料等はかかりませんし、その場で現金を受け取れるうえ、年中無休のお店に行けば、年末年始やお盆期間中でも現金を得られます。

また、中古店をうまく利用すれば、さらなる高換金率を目指すことも可能です。すなわち、中古店に売られている新作ゲームハードを買い、それをまた売却するのです。こうすることでさらに換金率は高くなりますね。

他にも、ブランド品や家電など、そういったものを売買することによって、高い換金率でカードの現金化を行うことが可能です。少々手間はかかってしまいますが、今は大手中古チェーンは出張買取を行っていたりするので、昔ほど大変な作業ではないでしょう。業者の換金率に納得がいかないという方は、試してみてください。

ただしその品物が今どれくらいの値段で買い取られているのか、その金額には目を光らせておく必要があります。何らかの理由から買値が暴落する可能性もゼロではありません。今現在高額で買取されているものを、購入してからなるべく早い段階で、できれば買ったその日のうちに売却するのがポイントです。

現金化関連記事まとめ→クレジット現金化優良店.com

アマゾンギフト券も自分で売買できる?

また、「物」でなくとも、アマゾンギフト券や楽天ポイントギフトカードのような、通販サイトで使えるギフト券を売買することで、カード現金化を行うこともできます。特にアマゾンギフト券は、額面(そのギフト券1個の値段)の90%以上で売れることも結構ありますから、おすすめですね。

売買の仕方は、アマゾンギフト券の売買サイトがありますので、そこに登録し、値段をつけて、あとは買い手がつくのを待つだけです。早く売るポイントは、そのサイトでの相場よりも少しだけ安い値段で売るということですね。それらの売買サイトを見てみると、アマゾンギフト券は額面の95、6%で販売されていることが多いです。そういった場合には、92%~94%くらいの値段をつけておくと、売れる可能性が高くなります。

加えて、それらのギフト券売買サイトは、一般の人同士がやりとりを行うため、手数料等が安いというメリットがあります。買い手がつくかどうか、そして早く売れるかどうかは運に左右されてしまいますが、いざとなれば業者に売却するという方法もありますので、一度試してみても良いのではないかと思います。しかし10万、20万と、いきなり大きな額の取引を狙うのは危険ですので、まずは1万円分くらいを目安に出品してみると良いでしょう。

以上、自分でクレジットカード現金化をする方法をご紹介しました。意外と簡単だということはお分かりいただけたのではないかと思います。あなたもゲームやギフト券の売買をして、高換金率での現金化を目指してみてはいかがでしょうか。


青汁を飲み始めて健康生活キープ!便秘解消で肌もキレイ!

青汁 健康生活
青汁を飲む前の私はいつも不安でした。仕事の忙しさにかまけて不健康な生活を続けていたからです。野菜不足なせいで頑固な便秘になっていて、肌もボロボロでした。お腹の調子は常に悪いし、このままこの生活を続けていたら病気にでもなってしまうのではないかと危惧していたのです。この不健康な生活をしていることへの不安がさらなるストレスを呼んで体調を悪くしていました。このままでは体が持たないと思ったのです。

そんなときに私の前に救世主のように現れたのが「青汁」なのです。野菜不足を心配していることを話したら、友達から青汁を勧められました。最初は「青汁なんて…」とか思ったのです。青汁はまずいし、高いしというイメージがあって、あまりいい印象がなかったです。でも友達から青汁の手軽さや栄養の多さ、それに味に関してのことを聞かされて、徐々に興味を持ちました。

この青汁を飲むようになって、私の生活はガラッと変わりましたね。朝起きてすぐに青汁を飲んで、夕方もう一回青汁を飲んで毎日朝夕と2回も青汁を飲むのですけど、これを飲んでいたらすごくお腹の調子が整ってきて、体が元気になったのです。便秘が治ってくると肌の調子も良くなって肌艶も肌触りも良くなりました。肌荒れが便秘解消と共によくなったのです。

今は会社の人から「顔色が良くなった」とよく言われます。やっぱり不規則で不健康な生活のせいで見た目も不健康そうに見えていたらしいです。でも青汁を飲むようになってからは顔色も良くなったし、肌質も良くなったし、便秘も良くなっていいことばっかりです。こんなに健康的な生活が今できるのも青汁のおかげなのです。

今まで青汁を「マズイ」とか「高い」とかマイナスイメージを持っていたけど、私は青汁を飲み始めてその意識が変わりましたね。確かに高いと言うのは一理あります。でもその分栄養素がたっぷり含まれて、野菜ジュースよりもずっと野菜がたくさん入っていますし、味も無理しなくても飲めるくらいに美味しくなっています。

今の青汁は本当にすごいのです。友達から青汁をお勧めされて、健康的な生活ができるようになりました。飲み始めたことで今は毎日、溌剌とした朝を迎えています。


初めての青汁体験でわかった事


今回青汁を飲み始めてみようと思ったきっかけは、生活習慣病と医師に言われてしまったことがきっかけでした。私は正直、この30代と言う年齢ではまだまだ若いと自分の中で思っていましたが日ごろの生活習慣がいかにだらけていて、さらに食生活も乱れきっていたのかと痛感しました。

青汁は水に溶かしたものを毎日職場にももっていっていますし、家でも食事の時には必ず飲んでいます。野菜を多く取り入れる料理をしばらくは自炊していましたが、なかなか長続きがしないのです。何て言うのか、できるだけ多くの野菜を食べようと思えば思うほど料理が面倒になっていきました。最終的にはただ野菜を切っただけの、まるで小動物のえさのような形になってしまったのです。

もう野菜はいいやと、投げやりになっていた時にたまたまテレビで青汁のコマーシャルを目にしました。有名なメーカーさんのものでしたが、その内容にどんどん引き込まれていき番組が終わるころには電話注文していました。青汁は、いろいろな会社がいろいろな成分内容で売り出していますので自分が気になる配合をしている青汁を購入したらよいと思います。

私の場合は野菜に乳酸菌が配合されている青汁を購入しました。以前から便秘も悩みの種だったので、本当にこの青汁に出会えてよかったと思っています。何しろ味がおいしいので、コップ1敗はすぐに飲めてしまいますし、たったこれだけの量で良いのですから毎回の食事には欠かさず飲むようにしています。

仕事の合間にものどが渇けば青汁といった生活を1年近く送っているのですが、病院の検査では何もカモが改ざんされていました。先生も青汁ばかりが改善のきっかけになっているわけではないが、それでも飲まないよりは飲んだ方がいいなと言っていましたよ。

確かに青汁だけに頼ることは良くないと思いますし、生野菜も上手に取り入れていくことも大事です。しかしこの青汁を飲むという行為から、毎日の食事に気を遣うようになりましたし、外食も減りました。昔ながらの素朴な和食が、今では心からおいしいと思えるようになっています。

人間、味の濃いものに慣れてしまえばそれまでですが、こうして自分でなんでも改善していこうと思えばできないことはないと思います。現にこんなに面倒がって、いつも外食だった私が自炊するようになったのですから。青汁を生活の一部に加えて、今は毎日便通もありますし体調もいいのでこれからまだまだ頑張ってそして現金過ごしていこうと思います。